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Thunfisch-Salat

Servings 4 Portionen

Zutaten

  • 150 g Langkornreis
  • 300 ml Wasser leicht gesalzen, zum Kochen
  • 50 g Erbsen
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 kleiner Kopfsalat
  • 1 gelbe Paprika
  • 125 g Mozzarella
  • 180 g Thunfisch im eigenen Saft
  • 50 g schwarze Oliven
  • 2 EL Rapsöl
  • 1/2 Zitrone Saft
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer

Anleitungen

  • Das leicht gesalzene Wasser zum Kochen bringen, den Reis hineingeben und 5 Minuten köcheln lassen. Die Erbsen dazugeben und in weiteren 10 Minuten fertig garen.
  • Die Reis-Erbsen-Mischung in ein Sieb schütten, mit kaltem Wasser abschrecken und abkühlen lassen.
  • Inzwischen die Zwiebel in feine Ringe schneiden, den Salat putzen, waschen und mundgerecht zerteilen. Den Paprika halbieren, entkernen, waschen und in Streifen schneiden.
  • Mozzarella würfeln und den Thunfisch in kleine Stücke teilen. Alle Salatzutaten mit den Oliven unter den Reis mischen.
  • Aus Öl und Zitronensaft ein Dressing bereiten, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat träufeln.
  • In vier Salatschüsseln füllen und servieren.