Quark-Früchte-Gratin
Zutaten
- etwa 200 g Erdbeeren
- Nektarinen
- Äpfel
- 3-4 Eiweiß
- 1 Prise Salz
- 3-4 Eigelb
- 40-50 g Rapadura oder
- 50-60 g heller Honig
- 1 MS gemahlene Vanille
- 1 unbehandelte Zitrone
- 400 g Sahnetopfen
- 50 g Sahne
- 10-20 g Weizenvollkornmehl
- etwas Butter für die Form
Anleitungen
- Die Früchte waschen und gegebenenfalls entkernen. Das Obst je nach Sorte halbieren, in feine Schnitze oder Scheiben schneiden und zugedeckt beiseite stellen.
- Die Eiweiße mit dem Salz steif schlagen und beiseite stellen.
- Den Backofen auf 180° vorheizen und eine flache Auflaufform oder 4 feuerfeste flache Teller leicht fetten. Die Eigelbe mit dem Granulat oder dem Honig verrühren.
- Die Vanille dazugeben.
- Die Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen und die Schale auf die Masse reiben. Eine Zitronenhälfte auspressen, den Saft einrühren.
- Den Quark, die Sahne und das Weizenmehl nach und nach unterrühren. Den Eischnee vorsichtig unter die Masse heben. Die Quarkmasse in die Form einfüllen.
- Die Früchte oder die Fruchtstücke in der Masse versinken lassen.
- Das Gratin im Backofen (Mitte; Gas Stufe 2) 20-25 Minuten überbacken, bis die Oberfläche goldbraun ist.
Nährwerte pro Portion
geschätztℹ️ Für Diabetiker: ca. 5,5 BE pro Portion (1 BE = 12 g Kohlenhydrate)
Wie werden die Werte berechnet?
Das sind Schätzwerte, keine Laborwerte. Sie wurden aus den Zutaten und Mengen dieses Rezepts berechnet, mit Durchschnittswerten für die einzelnen Lebensmittel, und auf runde Zahlen gerundet. Marke, Sorte, Zubereitung, Bratfett und Zutaten „nach Geschmack“ können die tatsächlichen Werte spürbar verändern. Bei Diabetes oder einer ärztlich verordneten Diät bitte nur als grobe Orientierung verwenden.
Nährwertdaten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut, Lizenz CC BY 4.0.
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