Leinsamenbrot
Zutaten
- 100 g Leinsamen ganz
- 125 ml lauwarmes Wasser
Für den Vorteig
- 650 g Weizenvollkornmehl
- 40 g Hefe
- 250 ml Wasser
Für den Hauptteig
- 200 g Sauerrahm
- 2 TL Meersalz
- Streumehl
Anleitungen
- Den ganzen, ungeschroteten Leinsamen 15 min in lauwarmem Wasser quellen lassen.Das frisch gemahlene Weizenvollkornmehl (notfalls im Naturkostladen mahlen lassen) in eine Schüssel geben, eine Vertiefung drücken und darin die in kaltem Wasser verrührte Hefe zu einem dicken Brei verrühren.
- Mit etwas Mehl überstäuben und ca. 15 min. gehen lassen.
- Dann Sauerrahm, gequollenen Leinsamen und Salz dazugeben und den Teig 5-10 min. gut kneten. Danach den Teig zu einer Kugel formen, ringsherum mit Mehl bestäuben und in der Schüssel, mit einem Tuch bedeckt, 45-60 min. gehen lassen.
- Wenn sich das Teigvolumen verdoppelt hat nochmals durchkneten. Teig in eine gefettete Kastenform (30-35 cm lang) legen und zugedeckt 15 min gehen lassen.
- Teigoberfläche mit Wasser bestreichen und mit einem scharfen Messer rautenförmig einschneiden.
- Bei 220° C, 2. Schiene von unten, 35-40 min. backen. Wenn das Brot beim Anklopfen auf der Unterseite hohl klingt, ist es gar, sonst noch weiterbacken.
- Auf einem Gitter einen Tag (ich mache es nur über Nacht) auskühlen lassen.
Nährwerte pro 100 g
geschätztℹ️ Für Diabetiker: ca. 2,5 BE pro 100 g (1 BE = 12 g Kohlenhydrate)
Wie werden die Werte berechnet?
Das sind Schätzwerte, keine Laborwerte. Sie wurden aus den Zutaten und Mengen dieses Rezepts berechnet, mit Durchschnittswerten für die einzelnen Lebensmittel, und auf runde Zahlen gerundet. Marke, Sorte, Zubereitung, Bratfett und Zutaten „nach Geschmack“ können die tatsächlichen Werte spürbar verändern. Bei Diabetes oder einer ärztlich verordneten Diät bitte nur als grobe Orientierung verwenden.
Nährwertdaten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut, Lizenz CC BY 4.0.
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Österreichische Küchenwörter in diesem Rezept (1)
- Sauerrahm = saure Sahne, Schmand
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