Pilzragout im Hirserand
Zutaten
- 150 g Hirse; geschält
- 1/2 l Gemüsebrühe
- 2 Bund Frühlingszwiebeln
- 2 Bund Kerbel
- 1 kg Champignons
- 3 Eier
- Vollmeersalz
- Pfeffer
- Muskat
- Fett; für die Form
- 1 EL Grieß
- 100 g Cashewkerne
- 3 EL Öl
- 1 EL Weizenmehl
- 200 g Creme Fraiche
Anleitungen
- Hirse in Dreiachtel der Brühe aufkochen, bei milder Hitze in 15-20 Minuten ausquellen lassen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und schräg in Ringe schneiden.
- Kerbel abzupfen und hacken. Champignons putzen, abspülen und halbieren.
- Die abgekühlte Hirse mit Eiern und Gewürzen verrühren und abschmecken. Kerbel unterheben.
- Eine Ringform ausfetten und mit Grieß ausstreuen, die Hirsemasse hineinfüllen. Im Backofen bei 200 Grad auf der zweiten Leiste von unten 25 Minuten backen.
- Die Cashewkerne in einem Drittel des Öls goldbraun rösten, zur Seite stellen. Die Champignons in dem restlichen Öl anbraten, Weizenmehl darüber streuen und kurz andünsten.
- Die restliche Brühe, Creme Fraiche und die Frühlingszwiebeln dazugeben. Alles 5
- Minuten leise kochen lassen. Das Ragout mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Den Hirserand stürzen und das Ragout hineinfüllen, mit Cashewkernen bestreuen.
Nährwerte pro 100 g
geschätztℹ️ Für Diabetiker: ca. 0,5 BE pro 100 g (1 BE = 12 g Kohlenhydrate)
Wie werden die Werte berechnet?
Das sind Schätzwerte, keine Laborwerte. Sie wurden aus den Zutaten und Mengen dieses Rezepts berechnet, mit Durchschnittswerten für die einzelnen Lebensmittel, und auf runde Zahlen gerundet. Marke, Sorte, Zubereitung, Bratfett und Zutaten „nach Geschmack“ können die tatsächlichen Werte spürbar verändern. Bei Diabetes oder einer ärztlich verordneten Diät bitte nur als grobe Orientierung verwenden.
Nährwertdaten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut, Lizenz CC BY 4.0.
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