Schweinelendchen auf Sauerbratenart
Zutaten
Zutaten für 4 Personen
- 1 mittelgroße Karotte
- 1 Stange Lauch
- 3 mittelgroße Zwiebeln
- 1/4 l Essig z. B. Rotwein-Essig
- 2 Lorbeerblätter
- 8-10 schwarze Pfefferkörner
- 2 Schweinefilets ca. 600 g
- 1 kleiner Grünkohl ca. 1 kg
- 75 g durchw. magerer Räucherspeck
- 2 EL Öl
- Salz
- weißer Pfeffer
- 1-2 EL Butter
- Muskat
- 5-7 EL Schlagsahne
- 75 g Preiselbeeren im eigenen Saft; Glas
- 3 EL dunkler Soßenbinder bzw. Vollkornmehl
- mit Wasser verrührt - Konsistenz " dicke Erbsensuppe"
- etwas Zucker Süßstoff
Anleitungen
- Karotte schälen, waschen und grob würfeln. Lauch putzen, waschen und in Ringe schneiden. 2 Zwiebeln schälen, grob würfeln.
- Alles mit 3/8 l Wasser, Essig, Lorbeer und Pfefferkörnern in einem Topf aufkochen, auskühlen lassen.
- Fleisch waschen und mit dem Sud begießen. Zugedeckt 1-2 Tage im Kühlschrank ziehen lassen. Evtl. zwischendurch wenden.
- Grünkohl putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. 1 Zwiebel schälen. Zwiebel und Speck fein würfeln.
- Fleisch herausnehmen und trockentupfen. Marinade durchsieben, Gemüse aufbewahren. Öl im Bräter erhitzen. Fleisch darin rundherum kräftig anbraten.
- Mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüse mit anrösten. Nach und nach mit ca. 3/8 l der Marinade ablöschen. Aufkochen und zugedeckt bei milder Hitze ca. 15 Minuten schmoren.
- Speck im Topf auslassen. Butter zugeben und erhitzen. Zwiebel und Grünkohl darin andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1/8 l Wasser angießen und zugedeckt 12-15 Minuten schmoren.
- Mit Salz und Muskat abschmecken.
- Fleisch warm stellen. Fond durchsieben und mit Sahne aufkochen. Preiselbeeren unterrühren. Soße binden. Mit Salz, Pfeffer und Zucker( Süßstoff) abschmecken.
- Schön auf dem Gemüse anrichten.
- Zubereitungszeit: 50 Min. (Wartezeit 1-2 Tage)
Nährwerte pro Portion
geschätztℹ️ Für Diabetiker: ca. 3 BE pro Portion (1 BE = 12 g Kohlenhydrate)
Wie werden die Werte berechnet?
Das sind Schätzwerte, keine Laborwerte. Sie wurden aus den Zutaten und Mengen dieses Rezepts berechnet, mit Durchschnittswerten für die einzelnen Lebensmittel, und auf runde Zahlen gerundet. Marke, Sorte, Zubereitung, Bratfett und Zutaten „nach Geschmack“ können die tatsächlichen Werte spürbar verändern. Bei Diabetes oder einer ärztlich verordneten Diät bitte nur als grobe Orientierung verwenden.
Nährwertdaten: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0), Max Rubner-Institut, Lizenz CC BY 4.0.
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